改善侧臀凹陷的必备训练

救了命了，家人们！！
这个改善侧臀凹陷效果也贼明显！！
坚持做真的能量变引起了质变！

有家人说，之前经常久坐，导致侧臀那凹陷特别严重。穿那种紧身裤子，正面看，臀部线条会和视频封面左边一样，两侧有一个大大的坑，看起来很突兀。

这个做了一个月，每天做个2组。

真的会觉得屁股侧面原来塌下去的地方有在充实！凹陷的地方嘭起来了！！
和之前穿同样的裤子，
舍友现在都说基本看不出来凹陷了！
而且连带着屁股也变翘！变紧致了！！
视觉显腿长！真的很可以！！！！

提醒一下，大家做的时候记得把发力点放在臀部上，新手姐妹可以把手放在屁股两侧，告诉自己要用这里发力。

还有做的时候收紧核心，尤其后抬腿这种动作，身体不要乱晃，要不然腰会疼的！！！