经常便秘怎么办(图文)教程

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经常便秘怎么办,李汀?您还在为此而烦恼,下面O8J.COM小编就带大家了解下,感兴趣的朋友们,就快来一起看看怎么玩吧。

经常便秘怎么办?经常便秘的患者饮食方面要多喝水,还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

经常便秘怎么办-多吃新鲜蔬菜和水果

经常便秘除此以外,还需多吃一些粗粮,包括糙米、麦麸、玉米。粗粮可以增加大便的纤维素含量。

经常便秘怎么办-多吃粗粮

对于肠道纤维素是不被吸收的,同时它还可以吸收大量的水分扩充肠道的容积,大便量的增加可以刺激排便反射,从而达到排便的目的。有些便秘治疗的药物也含有纤维素。

经常便秘怎么办-粗粮的作用

另外还可以增加食物中油脂的含量,吃一些坚果干果,比如花生、核桃果仁等,可以起到润滑肠道的作用。

经常便秘怎么办-吃坚果增加油脂

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