建议晚上10点到11点睡觉

18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时, 调查显示仅35%国人睡够8小时 。…

18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时, 调查显示仅35%国人睡够8小时 。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后,精神状态饱满的话,就说明睡眠是健康的。

现在绝大多数年轻人都很难做到10-11点睡觉,尽管很累很疲惫,由于工作的压力,很多时候下班到家就8点多了,再随便吃口饭9点多,收拾一下东西,洗个澡就10点了。

然后感觉一天的疲惫还没结束,这么早睡,岂不是一天都是为了拼命活着?生活的意义呢?不应该自己有点真正属于自己的爱好吗?于是修修照片,读读书,看看电影,听听音乐,一晃就12点了。

随便点开几个视频,里面油头满面的家伙又在制造焦虑,什么30岁年入千万的,什么小姐姐征婚想找20多岁有房有车月薪8w的,什么开一家自己的咖啡店吧……铺天盖地这种信息,好像让人觉得,我这么早睡,就辜负了自己,辜负了人生,就是不努力!

生活不易,网络信息繁杂,真的不如不看,冯唐的几句话很有道理,不害怕,不着急,不要脸,人还是要活得通透一些,不过要真的通透,还是得卷过以后再说了
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